Що таке антропофобія і як ви можете впоратися зі страхом перед людьми?

Зв’язок із соціальним тривожним розладом (соціальна фобія)

Хоча антропофобія може бути частиною соціального тривожного розладу, це не одне й те саме. Соціальний тривожний розлад включає сильну тривогу в соціальній ситуації. Це може стосуватися перебування на вечірці чи побачення, або навіть спілкування з касиром чи працівником у магазині.

Людина з соціальною тривогою відчуває неконтрольований страх, що інші люди її засудять або відкинуть. Вони часто в кінцевому підсумку взагалі уникають соціальних ситуацій, коли можуть.

Однак, теоретично, антропофобія може включати симптоми, не пов’язані з соціальною взаємодією.

Що спричиняє це?

Не завжди зрозуміло, що викликає фобію. Це може залежати від людини та минулого досвіду. Іноді взагалі немає чіткої причини. Серед можливих факторів:

• негативні події чи переживання з певною річчю чи людиною
• генетика
• навколишнє середовище
• навчені поведінки
• зміни в роботі мозку

Які симптоми?

Оскільки антропофобія не є клінічним станом, специфічних клінічних симптомів немає. Однак її можна вважати за класифікацією DSM-5 «специфічної фобії, не зазначеної інакше». Критерії цього розладу включають:

1. Сильне занепокоєння або страх щодо певної ситуації або речі (у даному випадку людини або людей).
2. Ситуація майже завжди викликає тривогу або страх.
3. Ситуації чи речі уникайте, коли це можливо.
4. Страшна реакція непропорційно більша, ніж реальна небезпека, яку вимагає ситуація.
5. Тривога триває шість місяців і більше.
6. Занепокоєння спричиняє значний дистрес або певним чином заважає повсякденному функціонуванню.
7. Ці симптоми не викликані іншим розладом або медичним станом.

З огляду на ці критерії, останній є особливо важливим. Антропофобія може бути частиною інших клінічних діагнозів. Вони можуть включати посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), соціальний тривожний розлад або маячний розлад.

Розглянемо ці приклади:

• Людина знайомиться з кимось новим і впевнена, що ця людина хоче їй зашкодити. Це викликає страх. У цьому випадку, швидше за все, буде розглядатися діагноз маячного розладу, ніж антропофобії.
• Людина уникає або боїться людини, яка схожа на того, хто її знущався. Вони можуть відчувати симптоми посттравматичного стресового стресу, а не антропофобії.
• Людина уникає відвідування вечірок або світських заходів через страх бути осміяним. Ймовірно, їх оцінять на соціальний тривожний розлад замість антропофобії.
• Людина весь час залишається вдома, тому що боїться, що в громадському місці у неї станеться панічна атака, і тому їй буде ніяково. Вони можуть отримати діагноз агорафобія, оскільки їхній страх не характерний для людей загалом.
• Хтось має стійкий і тривалий характер надзвичайної чутливості до відторгнення. Тому вони віддають перевагу соціальній ізоляції. Їм може бути поставлений діагноз уникаючий розлад особистості, а не антропофобія. Це тому, що вони самі по собі не бояться людей.

Завдання діагностики

У когось може бути антропофобія. Але якщо це частина іншого стану, медичний працівник повинен зробити це розрізнення та поставити діагноз. Для цього вони використовували б критерії в DSM-5 через:

• розмовляючи з особою
• спостереження за поведінкою
• при необхідності проведення медичного огляду
• у разі потреби перевірка звітів інших спеціалістів або окремих осіб

Немає домашнього тесту на фобію. Хоча можуть бути онлайн-тести чи опитування, їх не слід сприймати як медичну пораду. Вони не замінять оцінку та діагностику кваліфікованим фахівцем.

Варіанти лікування

Не існує специфічного лікування антропофобії. Однак існують методи лікування фобій і тривожних розладів. Конкретне лікування може варіюватися в залежності від конкретної фобії, індивідуума та тяжкості фобії. Поширені види лікування включають різні види терапії, розслаблення та прийом ліків.

Терапія може бути корисною для фобій, особливо якщо використовується з іншими методами лікування. На додаток до традиційної розмовної терапії, широко використовуваними методами лікування фобій і тривожних розладів є експозиційна терапія та когнітивна терапія.

Експозиційна терапія неодноразово, іноді поступово, піддає людину впливу об’єкта чи ситуації, які бояться. Це робиться до тих пір, поки реакція страху не перестане виникати. Це можна зробити за допомогою уявного впливу (уявляючи це) або експозиції in vivo (реальне життя).

Когнітивна терапія передбачає виявлення тривожних або страшних думок, а потім заміну їх більш раціональними думками. За даними Центру лікування та вивчення тривожності Університету Пенсільванії, зазвичай це не допомагає людям із певними фобіями. Це пов’язано з тим, що вони зазвичай усвідомлюють, що їхні страхи невиправдані.

Тренування з розслаблення можуть бути корисними для людей із тривогою, особливо для тих, хто має певні фобії. Це може включати:

• керовані образи
• дихальні вправи
• гіпноз
• вправа

Це лікування може допомогти як фізичним, так і емоційним реакціям на фобії. Це також може допомогти людині розвинути навички подолання, щоб змінити або перенаправити реакцію на стрес.

Ліки можуть бути варіантом для людей, які живуть із тривогою або певною фобією. Наприклад, якщо хтось боїться літати або публічних виступів, можуть бути корисні препарати проти тривоги або бета-блокатори.

Ліки можуть бути не відповідними або безпечними для всіх. Розмова з лікарем особливо важлива, коли справа доходить до пошуку лікування вашої фобії.

Поради для менеджменту

Життя з антропофобією або станом, який включає цю фобію, може бути складним. Але є речі, які можна зробити, щоб полегшити симптоми.

Вам не потрібно боротися зі своєю фобією наодинці. Поговоріть зі своїм лікарем або консультантом. Вони можуть допомогти з лікуванням і надати підтримку. Довірений друг або член сім’ї також можуть бути корисними, хоча вони не замінять професійну допомогу.

Здоровий спосіб життя може допомогти вам почувати себе краще в цілому. Це може навіть допомогти полегшити деякі симптоми тривоги, пов’язані з фобіями.

Зневоднення може вплинути на настрій, тому пийте багато води і стежте за вживанням алкоголю. Хоча алкоголь спочатку може мати заспокійливу дію, він може порушити сон, залишаючи вас неспокійними.

Кофеїн може сприяти появі хвилювань, тривоги. Деяким людям може бути корисно обмежити споживання.

Інші речі, які можуть допомогти, включають:

• висипатися
• регулярні фізичні вправи, навіть якщо це просто щоденна прогулянка
• уникнення соціальної ізоляції