У який час дня найкраще вимірювати артеріальний тиск?

Коли потрібно перевіряти артеріальний тиск?

Оскільки ваш артеріальний тиск змінюється протягом дня, бажано приймати його принаймні двічі. Вимірювання артеріального тиску кілька разів протягом дня гарантує, що ви отримаєте точні показники.

Вибір часу, який підходить саме вам

Найкращий час дня для вимірювання артеріального тиску залежить від вас і вашого розпорядку дня. Важливо вибрати час, якого ви можете дотримуватися щодня.

Вимірювання артеріального тиску в один і той же час щодня є ключем до розуміння вашого артеріального тиску. Це може допомогти переконатися, що на ваші показання не впливають події вашого дня.

Ви можете вибрати час, коли ви будете вдома і навряд чи вас перервуть. Наприклад, ви можете перевірити свій артеріальний тиск перед виходом на роботу, коли ви повертаєтеся з роботи та перед сном.

Фактори, які можуть вплинути на ваші показання

Є кілька загальних правил, які слід знати, коли мова йде про час вимірювання артеріального тиску.

Наприклад, не варто вимірювати артеріальний тиск відразу після того, як ви прокинетеся, оскільки це може дати не найточніші показники. Замість цього спробуйте перевірити це, коли пробудете приблизно півгодини.

Також краще не чекати після сніданку і ранкової кави, оскільки і їжа і кофеїн може підвищити артеріальний тиск. В ідеалі ранковий артеріальний тиск можна виміряти після того, як ви почистите зуби, приймете душ і одягнетеся, але перед тим, як їсте або йдете на роботу.

Їжа і кофеїн – не єдині речі, які можуть викликати стрибки вашого кров’яного тиску. Є кілька інших повсякденних речей, які можуть призвести до підвищення артеріального тиску.

Незалежно від того, в який час доби ви вимірюєте свій артеріальний тиск, краще уникати цих речей принаймні за півгодини до вимірювання:

• куріння або вживання тютюну
• фізичні вправи
• вживання алкоголю

Також корисно вимірювати артеріальний тиск при нещодавно спорожненому сечовому міхурі.

Які існують різні способи вимірювання артеріального тиску?

Є кілька різних способів отримати показники артеріального тиску. Кожен спосіб має переваги і недоліки.

Для багатьох людей комбінація різних методів може дати найточнішу картину їх артеріального тиску.

У медичному кабінеті

Вимірювання артеріального тиску є звичайною частиною медичних прийомів. Це чудовий спосіб виміряти артеріальний тиск у професіонала. Однак це не означає, що він завжди точний.

У багатьох людей у ​​медичних кабінетах вищий артеріальний тиск, ніж будь-де. Це відоме як гіпертонія білого халата, і вважається, що це викликано стресом від перебування в медичному кабінеті.

Навіть якщо ваш артеріальний тиск точний у медичному кабінеті, це, ймовірно, не зручний спосіб регулярно контролювати його. Зрештою, більшість із нас не відвідує медичний кабінет щодня.

Ймовірно, вам будуть вимірювати артеріальний тиск лише в медичному кабінеті кілька разів на рік. Цього часто недостатньо, щоб отримати повне уявлення про свій кров’яний тиск.

Вдома з монітором

Домашній моніторинг може стати чудовим способом щоденного відстеження артеріального тиску.

Завдяки домашньому моніторингу ви можете контролювати свій артеріальний тиск протягом дня і в зручний для вас час. Це може допомогти вам побачити, як змінюється ваш кров’яний тиск протягом дня, і допоможе вам отримати уявлення про середній діапазон артеріального тиску.

Однак для цього вам потрібно буде придбати тонометр. Вам також потрібно буде навчитися нею користуватися та записувати точні показання.

Вивчити основи багатьох домашніх моніторів нескладно, але все одно можна легко зробити помилку.

У громадському кіоску

Громадські кіоски контролю артеріального тиску доступні в зручних місцях, таких як аптеки та продуктові магазини. Ви можете використовувати ці кіоски, щоб перевірити свій артеріальний тиск під час виконання доручень.

Вони, як правило, безкоштовні у використанні та прості у доступі, але ці монітори також мають деякі недоліки.

Оскільки монітори не обслуговуються медичними установами, важко сказати, наскільки вони точні. Вони можуть не калібруватися або обслуговуватись досить часто, щоб дати точні вимірювання.

Крім того, громадські монітори, ймовірно, будуть очищатися рідше, ніж монітори в медичних установах. Тому витріть його або вимийте руки після використання та обережно інтерпретуйте показання.

Які найкращі методи для отримання точного читання?

Після того, як ви навчилися користуватися домашнім тонометром, виконайте кілька кроків, які допоможуть вам отримати точні показники:

• Попередньо розслабтеся хоча б за 5 хвилин.
• Переконайтеся, що ви перебуваєте в теплій і затишній кімнаті.
• Сядьте, поставивши ноги на підлогу.
• Покладіть руку, яку ви використовуєте для вимірювання, на стіл або виступ, ліктем на рівні серця.
• Закатайте рукави, щоб покласти манжету на голу шкіру.
• Переконайтеся, що манжета для артеріального тиску встановлена ​​правильно.
• Не розмовляйте, поки вимірюєте.

Рекомендується знову виміряти артеріальний тиск приблизно через 3 хвилини. Двічі вимірювання артеріального тиску щоразу може допомогти вам перевірити, чи виміри були правильними.

Якщо є велика різниця між двома показаннями, зробіть третє читання. Записуйте кожне читання.

Ви також можете скористатися цими порадами перед використанням громадського монітора або в медичному кабінеті. Однак у медичному кабінеті медичний працівник може вимагати від вас дотримання дещо інших інструкцій.

Наприклад, вас можуть попросити встати або лягти для вимірювання артеріального тиску. Зазвичай це робиться для вимірювання зміна артеріального тиску при зміні положення.

Що таке здоровий показник артеріального тиску?

Ваш кров’яний тиск вимірює силу крові, яка проштовхується через ваше тіло, коли ваше серце б’ється.

Перше число називається систолічним тиском. Він вимірює тиск у ваших кровоносних судинах, коли ваше серце качає. Друге число називається діастолічним тиском, яке вимірює тиск у кровоносних судинах між ударами серця.

Показник артеріального тиску вважається здоровим, якщо він становить 120/80 міліметрів ртутного стовпа (мм рт.ст.) або нижче. Будь-який артеріальний тиск вище цього вважається підвищеним або аномальним.

Окремі показники артеріального тиску у більш високому діапазоні не викликають занепокоєння, але якщо ви регулярно отримуєте вищі показники, медичний працівник розробить план, який допоможе вам знизити ваші показники.

Підвищений артеріальний тиск категорії включати:

• Від 120/80 до 129/80 мм рт.ст.: Показання в цьому діапазоні вважаються підвищеними і впадають у стадію передгіпертензії. Лікар може порекомендувати змінити спосіб життя, щоб допомогти знизити кров’яний тиск.
• 130/80 до 139/89 мм рт.ст: Показання вважаються гіпертонією 1 стадії. Можливо, вам доведеться почати приймати ліки від артеріального тиску, якщо ваші показники не покращаться після зміни способу життя — особливо якщо у вас високий ризик серцевих захворювань.
• 140/90 до 179/119 мм рт.ст: Це вважається гіпертонією 2 стадії, що свідчить про ще більш серйозний стан. На цьому етапі ваш лікар порекомендує один або кілька ліків, які допоможуть знизити артеріальний тиск до більш здорового діапазону.
• 180/120 мм рт.ст або вище: Показання артеріального тиску в цьому діапазоні є невідкладним станом і може призвести до органної недостатності. Якщо ви отримали це значення, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою.

Вимірювання артеріального тиску може бути корисним інструментом для контролю за своїм здоров’ям. Одним з найважливіших кроків, які ви можете зробити, щоб отримати точне уявлення про середній артеріальний тиск, є вимірювання його в один і той же час щодня.

Переконайтеся, що ви розслабилися, перш ніж виміряти артеріальний тиск. Також краще уникати їжі, пиття та фізичних вправ перед вимірюванням.

Щодня записуйте свій артеріальний тиск і повідомляйте про будь-які зміни свого лікаря або медичного працівника, особливо якщо у вас вищі показники.