Поправте пошкоджену сонцем шкіру за допомогою цих 3 основних кроків

Вісімдесят відсотків видимого старіння спричинено сонцем

Вийти на вулицю, щоб насолодитися яскравим днем ​​і блакитним небом, не єдиний час, щоб захиститися від сонячних променів, але це один із найважчих моментів для цього. Зрештою, як часто ви зазвичай виходите на вулицю? Мабуть, раз на день.

Але чи знаєте ви, що до 80 відсотків видимого старіння спричинено впливом ультрафіолетових (УФ) променів сонця? Не самим старінням. Не через стрес, недосипання чи забагато келихів вина в будні дні, ніж ми хочемо визнати. Ті тонкі лінії та вікові плями? Ймовірно, вони пошкоджені сонцем.

«[If] ви не захищаєте від сонця, тоді не потрібно шукати засоби для лікування пігментних плям та інших форм гіперпігментації, оскільки ви ведете програну битву!» – Доктор Девід Лортшер

Ми поспілкувалися з доктором Девідом Лортшером, сертифікованим дерматологом і засновником Curology, щоб отримати цей найкращий посібник щодо захисту від старіння УФ-променів і усунення слідів сонячних променів на обличчі.

Постакне, посібник із виживання на сонці

Для будь-якого віку та пори року ось правила, яких слід дотримуватися, щоб захиститися від наслідків сонячних променів:

Це не означає, що ви не можете насолоджуватися часом на природі, будь то теплі літні дні на пляжі чи прохолодні дні взимку.

Головне – виробити звичку та дотримуватися розпорядку дня.

Шкода від сонця виходить за рамки опіків

Шкода від сонця знаходиться під поверхнею, вона кумулятивна та потенційно смертельна. Справа не лише в опіках. Штучна засмага є офіційно викликає рак і прийняття сонячних ванн звички такі ж смертельні.

Ми досліджуємо науку, що стоїть за кожним наведеним нижче правилом.

1. Використовуйте сонцезахисний крем, щоб захистити себе, не уникаючи виходу на вулицю

До 95 відсотків променів, які досягають поверхні Землі — і вашої шкіри — є UVA. Ці промені не перешкоджають хмарному небу чи склу. Отже, уникати виходу на вулицю – це не справді відповідь, а прикриватися, особливо за допомогою сонцезахисного крему.

Рекомендації FDA

Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів США (FDA) рекомендує обмежити перебування на сонці, «особливо між 10:00 і 14:00, коли сонячні промені найбільш інтенсивні», прикриваючись одягом, головними уборами та сонцезахисними окулярами, і, звичайно, сонцезахисним кремом.

Ось правда про сонцезахисний крем: Статистично ви використовуєте недостатньо, щоб запобігти ознакам старіння.

Насправді, якщо вас турбують вицвілі плями, вам потрібно бути особливо пильним! Багато засобів для лікування прищів і шрамів, як за рецептом, так і без рецепта, можуть зробити вашу шкіру ще більш чутливою до сонця.

Lortscher рекомендує принаймні 30 SPF, і ми також рекомендуємо наносити 1/4 чайної ложки на обличчя, щоб гарантувати, що ви отримаєте обіцяний захист на етикетці.

Рейтинги SPF базуються на застосуванні 2 міліграми на квадратний сантиметр шкіри. Це в середньому становить 1/4 чайної ложки тільки для вашого обличчя. Це кардинально більше, ніж люди думають вони повинні. Якщо ви не використовуєте 1/4 чайної ложки на обличчя щодня, подумайте про те, щоб відміряти її, щоб побачити, скільки вам насправді потрібно використовувати.

Не вистачає вітаміну D?

Якщо ви хвилюєтеся, що не отримуєте достатньо вітаміну D без ультрафіолетового опромінення, обговоріть ваші варіанти з лікарем. «Багато людей можуть отримати необхідний їм вітамін D з їжі або вітамінних добавок», — пояснює доктор Лортшер. Добавки можуть бути чудовим способом отримати необхідний вітамін D, не підвищуючи ризик раку шкіри.

2. Використовуйте ці інгредієнти, щоб усунути пошкодження сонця

Запобігти легше, ніж скасувати, коли справа доходить до пошкодження сонцем, але це так є доступні варіанти лікування видимих ​​ознак старіння внаслідок пошкодження сонцем, відомого як фотостаріння.

Заковика: Ви повинні взяти на себе зобов’язання використовувати серйозні засоби захисту від сонця, перш ніж використовувати їх. Інакше ви завдасте більше шкоди, ніж користі.

Перш ніж спробувати антивікові процедури для тонких зморшок, грубої текстури та гіперпігментації, запитайте себе:

• Ви уникаєте години пік сонця?
• Чи прикриваєте ви відкриту шкіру за допомогою капелюхів, сонцезахисних окулярів і правильного одягу?
• Ви щодня регулярно використовуєте сонцезахисний крем широкого спектру дії з високим SPF?

Якщо ваші відповіді на всі ці запитання ствердні, тоді ви готові пройти тонку грань усунення шкідливого впливу сонячних променів. Ось зіркові інгредієнти, які Curology використовує у своїх спеціальних лікувальних формулах:

1. Ніацинамід

За словами Лортшера, «[This] є потужним засобом, який мінімізує темні плями та гіперпігментацію. Дослідження показали, що ніацинамід може:

• діють як антиоксидант
• покращує функцію епідермісу
• зменшити гіперпігментацію шкіри
• зменшити тонкі лінії та зморшки
• зменшити почервоніння та плями
• зменшити пожовтіння шкіри
• покращують еластичність шкіри

«Він блокує вихід пігменту на зовнішній шар шкіри, а також може зменшити вироблення пігменту», — говорить Лортшер.

Ніацинамід також легко доступний у багатьох сироватках і зволожувачах, що робить його легким доповненням до вашої рутини.

2. Азелаїнова кислота

«[This] може допомогти зменшити сліди, залишені від прищів», – каже Лортшер. «Схвалений FDA рецептурний інгредієнт працює, освітлюючи будь-які темні плями, що залишилися від запалення вугрів або перебування на сонці, уповільнюючи вироблення меланіну та блокуючи аномальні меланоцити. [pigment-producing cells that have gone haywire].”

Азелаїнова кислота є чудовим інгредієнтом для боротьби з прищами та старінням, але вона не настільки відома, як її аналоги, такі як гідроксикислоти та ретиноїди. Має антиоксидантні властивості, менше подразнює, ніж третиноїні його протизапальна гра настільки сильна, що її використовують як лікування розацеа.

3. Топічні ретиноли та ретиноїди

Похідні вітаміну А допомагають зменшити гіперпігментацію, посилюючи обмін клітин епідермісу на додаток до інших механізмів. Вони можуть бути доступні без рецепта (наприклад, ретинол) або за рецептом (наприклад, третиноїн, доступний у деяких сумішах Curology.

«Десятиліття досліджень підтверджують, що третиноїн є «золотим стандартом» у місцевому лікуванні для боротьби з акне та забитими порами, а також для зменшення тонких зморшок, небажаної пігментації та покращення текстури шкіри», — говорить Лортшер.

Хоча ретинол став модним словом у продуктах проти старіння, пам’ятайте, скільки його міститься в продуктах, на які ви звертаєте увагу.

Лортшер попереджає, що безрецептурні ретиноли вважаються експертами набагато менш ефективними, ніж третиноїн. Хоча сила може бути різною, «було помічено, що ретинол приблизно в 20 разів менш потужний, ніж третиноїн».

4. Вітамін С

«[This] є суперінгредієнтом, який має переваги проти старіння та відновлює існуючі пошкодження шкіри. Він блокує пошкодження ще до того, як воно станеться, нейтралізуючи вільні радикали. Він також допомагає відновити структуру вашої шкіри, стимулюючи вироблення колагену, білка, який утворює вашу сполучну тканину та надає шкірі її структуру», – згадує Лорштер.

Вітамін С може бути чудовим доповненням до вашого режиму вранці перед сонцезахисним кремом або ввечері. Це також чудовий помічник до сильного щоденного сонцезахисного крему широкого спектру дії. Хоча він не може замінити сонцезахисний крем, це розумний спосіб активізувати ваші зусилля щодо захисту.

5. Альфа-гідроксикислоти (AHA)

«Альфа-гідроксикислоти можуть допомогти зменшити гіперпігментацію. Рекомендується використовувати їх увечері, а вранці – сонцезахисний крем», – каже Лортшер.

«Почніть лише один раз на тиждень, поступово збільшуючи частоту в міру переносимості. До найбільш часто використовуваних AHA належать гліколева кислота (отримана з цукрової тростини), молочна кислота (отримана з молока) і мигдальна кислота (отримана з гіркого мигдалю)».

Незалежно від того, чи хочете ви зберегти ознаки фотостаріння чи відновитися після пігментації вугрів, захист від сонця – перший крок.

3. Перевірте інгредієнти у вашому догляді за шкірою

Якщо ви все ще боретеся з новими темними плямами, ви також захочете ретельно стежити за своїм доглядом за шкірою. Ця зміна кольору може тривати тижнями або навіть місяцями. Це називається постзапальною гіперпігментацією, і воно спричинене пошкодженням шкіри, наприклад, порізом, опіком або псоріазом, але найпоширенішим джерелом є прищі.

Хоча сонце також може викликати гіперпігментацію саме по собі, додаткове перебування на сонці може ще більше потемніти плями. Завжди перевіряйте інгредієнти нових продуктів, щоб побачити, чи є в них інгредієнти, які можуть викликати фоточутливість.

Коли ви повинні і не повинні використовувати ваші продукти

Ми допоможемо вам. По-перше, незалежно від того, що ви використовуєте, захищайте свою шкіру щоденним сонцезахисним кремом широкого спектру дії.

1. Чи слід уникати фотосенсибілізуючих інгредієнтів, коли на вулиці сонячно?

За словами Лортшера, ні.

Незважаючи на те, що застосовувати їх на ніч є гарною практикою (оскільки певні інгредієнти можуть «послабитися після впливу штучного або сонячного світла»), нанесення ваших продуктів на ніч не призведе до втрати їх фоточутливих властивостей до ранку.

2. Які інгредієнти піддають (і ні) більший ризик?

Похідні вітаміну А (ретинол, третиноїн, ізотретиноїн) і AHA (гліколева кислота, молочна кислота, мигдальна кислота) робити підвищити чутливість до сонця. Наносьте їх на ніч і завжди наносіть сонцезахисний крем щодня.

Вітамін С, азелаїнова кислота та бета-гідроксикислоти (саліцилова кислота) не треба підвищити чутливість до сонця. Їх можна наносити протягом дня, але майте на увазі, що вони можуть допомогти позбутися мертвих, тьмяних верхніх шарів вашої шкіри, виявивши більш гладку та тендітну шкіру під ними.

Чому так важливо блокувати сонячні промені

Ми підготували вас як щоб захистити себе, але половина битви пильності у вашій рутині полягає в розумінні чому.

Шкода від сонячних променів — це не лише видимі сліди, плями та ознаки старіння — Лорстчер попереджає, що промені є канцерогенними. «[They also] пригнічує певну діяльність імунної системи, відіграючи ключову роль у розвитку раку шкіри».

Так, як UVA, так і UVB є раком команди, і вони працюють з обох сторін, щоб це сталося. У той час як UVB обпікає вашу шкіру, UVA непомітно проникає глибоко в шкіру без миттєвих попереджувальних ознак.

Крім того, є пошкодження на молекулярному рівні: Швидше за все, ви чули про вільні радикали (і про важливість антиоксидантів), але багато людей не знають, що UVA-випромінювання створює ці шкідливі вільні радикали. Це означає, що засмагла шкіра протилежна здоровій шкірі — це травмована шкіра. Це ознака того, що ваше тіло намагається захиститися від подальшого пошкодження ДНК.

«Тривале опромінення UVA пошкоджує колагенові волокна в [skin]”, – пояснює Лортшер. «Помітне старіння спричиняють не лише довгі дні на пляжі. Опромінювання UVA відбувається кожного разу, коли ви йдете до машини, працюєте на вулиці в похмурі дні або навіть сидите біля вікна».

Отже, тепер у вас є — ви можете усунути видимі пошкодження сонця за допомогою всіх доступних науково обґрунтованих продуктів, але, як зазначає Лортшер: «[If] ти не захищаєш [against the sun]тоді не потрібно шукати засоби для лікування пігментних плям та інших форм гіперпігментації, оскільки ви ведете програну битву!»

Кейт М. Воттс — ентузіаст науки та письменниця про красу, яка мріє допити каву до того, як вона охолоне. Її будинок переповнений старими книгами та вибагливими кімнатними рослинами, і вона визнала, що її найкраще життя приходить із тонким нальотом собачої шерсті. Ви можете знайти її на Twitter.